在宅ワークでの気分転換は、筋トレやランニングが最適
“ishikawa”在宅ワークをしていると、集中力の限界がどうしても来てしまいます。
ネットや動画をみて気分転換もいいですが
どうしても、だらだらしがち
在宅の少しの気分転換にはいいのですが
ましてや在宅ワークだと、
どうしても体を動かすことが減るので、
体重なんかも増えやすいです。
そこで在宅ワークでの筋トレやランニングが
効果的な件について書きたいと思います。
目次
筋トレのススメ
在宅ワークでパソコンばかり見ていると肩がこります。
ちょっと休憩すると言って、横になったりするのもいいですが
根本的な解決にはなりません。
気分も変わらないし。
そんなときは筋トレがいいです。
筋トレって辛いイメージしかない人もたくさんいます。
実際辛いです。
が、やって見るとちょっとスッキリする感じを感じられます
ハードな筋トレをする必要はないので、簡単なものからやりましょう！
家で出来るアイテムを揃えて、楽しく筋トレしましょう！
“ishikawa”バランスボールは座りながらテレビでも見ていればいいので簡単です！
“ishikawa”ただの腕立てより、めちゃくちゃ効果上がります！
“ishikawa”家でのトレーニングだとヨガマットも必須です！
ランニングのススメ
ランニングも在宅ワークの
気分転換にはもってこいです。
散歩でもいいですが、少し汗を掻くくらいのランニングが最適です。
ランニングで汗をかくことによって
ランニングのいいところ
脳の前頭葉前野が活発になることが証明されています。
前頭前野は、物事を考えたり、記憶をコントロールしたり、意識や集中力を高めることに使われる重要な部位です。
走っている時間は、やりたいことができないじゃないか...と考えている人ほど、いざランニングをしてみると、アイディアが浮かんで、仕事が捗る、なんてこともよくあります。
“ishikawa”僕はランニング中は本を聞くのにはまっています
走りながら、本が読めるってすごくないですか！
ランニング＋読書＝脳が活性化する
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まとめ
在宅ワークって、これから時代的に増えていきます。
メリットも沢山ありますが
デメリットも多少あります。
運動不足になったり
人とあまり話すこともなくなったり孤独になりがち
鬱々としちゃうこともあります。
僕なんかも、なんだか突然不安な気持ちになったりしますよ 汗
そんなときは、本当に軽くでいいんで
『筋トレ』
『ランニング』が
オススメです。
気分転換にもなるし、運動不足解消にもなる。
長期的に見たら、体力もつくし
見た目も変わって来て、自信に繋がります。
いいことしかないので、在宅でモヤモヤしている人はぜひやって見てください！
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